RAMAZANDA AĞIZ KOKUSU KADER DEĞİL!

Fizyolojik olarak her sağlıklı bireyde, sabah uyandığında sindirim kanalında biriken gazlar veya dil sırtında üreyen bakteriler nedeniyle ağız kokusu meydana gelebiliyor. 

Ağız kokusu, Ramazan’da oruç tutarken, midenin uzun süre aç kalması sebebiyle artabilmektedir. Ağız kokusunun en önemli nedenleri arasında yer alan reflü; sıklıkla mide yanması gibi şikâyetlere neden olmaktadır. Reflünün, ağız kokusunun yanı sıra göğüste yanma ve ekşime, boğaza doğru acı su gelmesi gibi belirtileri de vardır. Reflü bazen de ses kısıklığı, nefes alma güçlüğü yüzünden astım ya da göğüs ağrısı, çarpıntı nedeniyle kalp endişesi yaşatır. Reflüde özellikle yemeklerden sonra ve tok karnına yatıldığında; geceleri rahatsız eden şişkinlik, geğirme ve boğulma, göğüste takılma ve sıkışma hissiyle birlikte kalpte baskı ve çarpıntı hissedilebilir. 

Ramazanda reflüye karşı alınabilecek önlemler:

• Kilonuzu kontrol altına alın. Özellikle bel çevresindeki fazla yağlar reflünün en önemli nedenleri arasında yer alır.
• Sahursuz oruç tutmayın. Sahurda; yağsız peynir, kepek ekmeği, yumurta, yağsız yoğurt yiyin. Domates ve biberi çiğ yemek yerine közlenmiş olarak tercih edin.
• Reflü şikâyetini en çok yağlı yiyecekler artırır. Kızartmalar, yağlı peynirler, börekler, poğaçalar, açmalar, şarküteri ürünleri, kıymadan yapılan etler, şerbetli tatlılar yağ oranı yüksek yiyeceklerdir. Bunlardan uzak durmaya özen gösterin.
• İftarı ikiye bölerek yemeye özen gösterin. Bir oturuşta yüksek hacimli yerseniz reflü şikâyetleriniz artar.
• Uyurken yatak başının en az 30 derece eğimli olmasına özen gösterin.
• Yemeklerinizi mümkün olduğu kadar baharatsız hazırlayın.
• Asitli ve kafeinli içecekler de reflü şikâyetlerini artırır. Ayran, taze sıkılmış meyve suları ve su içmeyi tercih edin.
• Yemekten iki saat sonra uyumaya gidin. Mideniz boşaldıktan sonra uyumaya giderseniz reflü şikâyetleriniz daha az olur.