Hızlı Yemek Yemeyin

Hızlı yemek yemeyin!

İftarda ve sahurda birdenbire ve çok fazla yemekle mideyi doldurmayın. Ani mide gerginliği, hem tansiyon yükselmesine hem de nörolojik hormonların hızlı salgılanmasına yol açar. Unutmayın ki beynimizdeki doyma merkezi yemeğe başladıktan 20 dk sonra uyarılır. Bu yüzden yemeklerinizi yavaş, iyi çiğneyerek ve öğün sırasında küçük aralar vererek yiyiniz.